پوست بزرگترین عضو بدن است و باید به اندازه قلب یا ماهیچه‌های خود به آن توجه کنید. محصولات زیادی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند از سلامت پوست خود مراقبت کنید و به درخشندگی مطلوبی که دلتان می‌خواهد، برسید. این کار اصلا سخت نیست؛ در واقع بهتر است بگوییم که راز داشتن پوست سالم، غذایی است که می‌خورید. شما باید به دنبال لیستی از خوراکی های مفید برای پوست باشید و آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پس اگر به دنبال تغذیه مناسب برای پوست خود هستید، در ادامه این مطلب همراه مجله بارجیل باشید تا ۷ مورد از بهترین مواد غذایی برای پوست را به شما معرفی کنیم.

مواد غذایی مفید برای پوست

برخی از مهمترین خوراکی های مفید برای پوست عبارت‌انداز:

1. سالمون؛ بهترین ماده مغذی برای پوست

یکی از مواد مغذی که به پوست درخشندگی خاصی می‌بخشد، ویتامین D است. شما به طور معمول می‌توانید این ماده مغذی را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت کنید، اما به راحتی در یک رژیم غذایی متعادل نیز به دست می‌آید. درست است که این ویتامین از نور خورشید هم دریافت می‌شود، ولی گاهی بعضی از افراد به اندازه کافی ویتامین D را به طور طبیعی کسب نمی‌کنند. در نتیجه باید به فکر منابع غذایی جایگزین باشید.

یکی از غذاهای مفید برای پوست که ویتامین D زیادی هم دارد، ماهی سالمون است. یک وعده ماهی سالمون، ۱۶۲ درصد از ویتامین D مصرفی روزانه شما را تامین می‌کند. از طرفی همانطور که می‌دانید، کمبود ویتامین D باعث ایجاد خستگی و حس بی‌حالی می‌شود. بنابراین ماهی سالمون یکی از مواد غذایی انرژی زا برای مقابله با خستگی نیز به حساب می‌آید. از طرفی، تخم آفتابگردان نیز حاوی ویتامین D است که از این رو برای پوست مفید به حساب می‌رود. بنابراین شما می‌توانید خودتان روغن آفتابگردان طبیعی بگیرید و آن را به همراه سالمون میل کنید، تا هم ماهی شما خوش طعم‌تر شود و هم فایده بیشتری برای پوست‌تان داشته باشد.